[인지행동이론] 5. 엘리스(Albert Ellis)의 합리적 정서행동이론

1) 이론의 특징

- 합리적 정서행동이론은 행동주의이론과는 접근이 다르다. 이 이론은 ‘인간의 고통은 외부 사건 자체가 아니라 그에 대한 생각으로 인해 발생한다’라는 기본 가정을 전제로 한다. 그러므로 내담자에게 자신의 비합리적 신념체계와 부적잘한 자기 신념을 인식하도록 하고, 보다 합리적이고 긍정적인 사고로 변하도록 하여, 정서와 행동을 보다 적응적으로 바꾸도록 하며 나아가 삶의 전반을 변화시키도록 한다.

2) ABCDE 모델

- 엘리스는 인간의 비합리적 신념이 부적응적 정서와 행동에 미치는 과정을 ABCDE 과정으로 설명하였다.

① A(Active event, 선행사건) : 정서적 혼란을 야기하는 사건을 의미한다.

② B(Belief system, 신념체계) : 선행사건이나 행위 등 환경적 자극에 대한 개인의 태도나 사고방식을 말한다.

③ C(Consequence, 결과) : 선생사건에 대한 비합리적 생각, 태도, 신념을 가지고 그 사건을 해석함으로써 느끼는 불안이나 우울, 원망, 비판, 죄책감 등의 부적응적 정서나 행동 등의 결과를 말한다.

④ D(Dispute, 논박) : 자신이 지니고 있는 비합리적 사고나 신념을 검토해보고 과연 그것이 합리적인 것인지 생각해보는 것이다.

⑤ E(Effect, 효과) : 내담자가 지닌 비합리적 사고방식이나 신념을 구체적으로 논박해 합리적 신념으로 바꾸게 되면, 내담자는 자신을 수용적으로 바라보고 긍정적 감정을 느끼게 되는데, 이를 효과라 본다.이것은 내담자의 적응적 정서와 행동으로 이끄는 것이다.